w 29

"Obecnie zastanawia mnie jak w sklepie widze gdy ktoś kupuje batonika, zupke w proszku i eklerka." Masz obsesje stary, to sie leczy. Zapedziles sie w tej swojej gonitwie za "niesmiertelnoscia" zbyt daleko. Zycie jest chwila bez znaczenia, czy zyjesz 130, czy 30 lat - ostatecznie umrzesz. Dlatego najwazniejsze jest, by [...]

niezły stuff, proporcjonalna budowa ciała, szczupło i konkretnie. troche slabszy brzuch i góra klatki (czemu nie ma w planie?), natomiast czy przedramie - nie wiem, mnie sie wydajze, ze nie odstaje zbytnio, przynjamniej nie na tych fotkach. ładne nóżki. znając Cię test bedzie prowadzony przykładnie. powodzenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

spalasz zawsze tylko w roznych proporcjach ;) Muszę przyznać, że mam olbrzymią ochotę porządnie pobiegać no to sie nabiegasz...po byku Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-05-29 14:24:03

Bryyyyyyy Na zdjeciu przed chwila zjedzona szamka ryz paraboliczny+marchew+piersi kuraka+oliwa No i wlasciwie juz wszystko porobilem, zdjecia porobilem w 2-och miejscach wiec powybieram najlepsze bez jakis tam sentymntow, i tak sie wyglada tak samo raczej wiec nie ma sensu robienia 500zdjec heh,no ale tzreba wybrac te dobre ujecia,byc moze jutro [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

 2013-11-18 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             12,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 477           Dieta             3 490           Bilans              13          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, [...]

16.09.2021 Hemoglobina 20.14 g/dl Hematokryt 60% RBC 6.9 Żelazo 32 umol/ norma: 12-31 Ferrytyna 100 ug/l norma: 30-400 Nasycenie ferrytyny: 45% norma: 20-50 Samopoczucie fatalne. Płytki oddech, trudności z wzięciem głębokiego oddechu. Problemy z zasypianiem. O dziwo świetnie się czułem robiąc cardio, ale poza tym to słabo. Ciśnienie mimo leków [...]

Czyli na plecy ciężar w dół i bardziej technika/czucie niz ciężar? I zakres ruchu. Bo ja często się łapie że nie robię pełnego zakresu danego ćwiczenia na Pelcy ale u mnie też jest odwieczny problem z prawą stroną i mam tam cigaly przykurcz. Po wiziycie u fizio max tydzień jest ok i na nowo :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-29 21:26:10

Mała różnica, iż tamte fotki były robione po trenie bezpośrednio, dzisiejsze wieczorem, 4 godz po.. Nie nauczę się chyba pozować... Chyba musze jakieś lekcje wykupić -Przod luzem 22-02 29-03 - Tył luzem 22-02 29-03 -Mięśnie dwugłowe ramion przodem 22-02 29-03 -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem 22-02 29-03 -Mięśnie klatki piersiowej bokiem 22-02 [...]

. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-29 18:27:22 Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-29 18:27:35 Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-29 18:27:48 Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-29 18:28:01 Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-29 18:28:17 Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-29 18:28:39

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2029F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g http://lh5.googleusercontent.com/-PQYbpfk4U7Q/T8SixPdwz2I/AAAAAAAAHoI/aaDkmDmv7C4/s720/2012-05-29-426.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2029F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 700g Oliwa z oliwek 50g Migdały 100g Jaja kurze całe 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko papierówka 50g Nektarynka 150g Słonecznik, [...]

Wydaje mi się, że przy wyciskaniu sztangi nie powinieneś kończyc ruchu na wyprostowanych rękach wstrzymywac w tym momencie ruchu, tylko kończyc na lekko ugiętych i od razu powoli opuszczac, tak żeby mięsień cały czas pracował. Podobnie przy wyciskaniu hantki. A tak wogóle, to planuje w niedziele robic woła na twój sposób, z winem Zmieniony [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 60g Śliwki suszone 15g Miód pszczeli 15g B: 47 ; Tł: 3 ; WW: 65 ; kcal: 473 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 McRoyal OMEGA 3 2g B: 32 ; Tł: 29 ; WW: 34 ; kcal: 523 Cevapcici 125g Tessa BIO makaron razowy 100g Pomidory z czosnkiem 200g Suszone [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Big King OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 31 ; WW: 30 ; kcal: 597 Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 95g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g OMEGA 3 2g Mleko UHT 0,5% [...]

29.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0b2e4bd95f04eaa93ead5f942d4b5b8.jpg Micha na dziś: 2 szkolne bułki, bigos i smażony mintaj, polędwiczki pieczone z ryżem, -||- łosoś zagryziony orzechami (w końcu:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dc46b567e704ad884286e8f7f8cf06f.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: dzbanek (ok 1l) herbaty zielonej, dzbanek [...]

Przy okazji skorzystałem z zaproszenia do poradni dietetycznej, w której pracuje znajoma i miałem okazję się dzisiaj pomierzyć na bardzo solidnym analizatorze składu ciała. /SFD/Images/2016/1/29/7c722b2e39ff4f388780bf39114dbdf6.jpg Będą to więc wyniki początkowe mojej krótkiej redukcji, a za jakiś czas (myślę, że za jakieś 5-6 tyg) porównam wyniki [...]

Witam miminsynkow i Was Panowie. Pozatym co zajelo wieksza czesc wypowiedzi odnosnie tego kto jest poczatkuajcy a kto nie to ten system zwany jest jako system (moge troszke przekrecic) dla poczatkujaco zaawansowanych Pozatym pisalem ze dni sa neizalezne i liczy sie progres od poniedzialku do poniedzialku i posrednio od piatku do piatku niezaleznie [...]